Forum Topic

Gusto ko na Mag-GYM / Workout (2)

  • ang goal is pawisan habang nanunuod ng tv o naglalaro ng ps4 / mobile game hehe.. also para sa stamina...
    kung mabawasan ang bilbil, bonus na lang...

    edit: ayaw ko mag diet.. ansarap sarap kumain e... di naman ako over weight... :D


    I do this with a stepper with 5 lb dumbbells na hawak. it will increase your stamina, but hindi mababawasan yung bilbil mo. Agree ako, masarap kumain. Laman ako ng buffet resto every month, and as always, ako palagi ang pinakamalakas kumain sa group ng relatives and friends, but I still lost weight mainly because I watch my calories. If marami ako nakain, tiyak, babawiin ko sa gym yan later, as simple as that.

    These are my typical diet. I'm a monster when it comes to eating, kahit maliit kaha ko napapagkasya ko lahat yan sa tiyan ko hehe





    -- edited by allanroy on May 13 2018, 12:59 AM
  • ^ lodi talaga to si sir Allanroy. Parang na discourage tuloy akong tumambay sa eayc thread nung nakita ko yung pic nyo dito dati.. haha
  • . May mga kakilala ako na ganyan, na ang reason baket ayaw nila mag gym ay baka daw lumaki sila masyado. Sinasabi ko sa kanila na it takes years na consistent para lumaki


    Marami kasi na-brainwash dun sa mga cover ng body building magazine o dun sa mga nakikita nilang professional bodybuilder. Naka-steroid ang mga yun.
  • ^ lodi talaga to si sir Allanroy. Parang na discourage tuloy akong tumambay sa eayc thread nung nakita ko yung pic nyo dito dati.. haha

    hehe dapat nga ma encourage ka. kase di mo need magutom para mareach yung body goals mo

    Marami kasi na-brainwash dun sa mga cover ng body building magazine o dun sa mga nakikita nilang professional bodybuilder. Naka-steroid ang mga yun.

    kaya nga, akala nila na kapag nag gym ka eh magiging ganun kalaki ang katawan mo
  • Sa mga baguhan, ang tip ko lang ay maging priority nyo ang strength development. Kung nag-umpisa ka sa 0 pull up, siguradong may noticeable difference sa physique pag kaya mo na ang 8 pull ups.
  • ngayon lang ulit nakapag update sa balik alindog program. may mga weeks na hindi ako nakakapag gym, siguro in a month may 1 week akong nas-skip lagi. march ako nagsimula if i'm not mistaken, may na ngayon.

    same muscle groups pa rin for aesthetics - biceps / shoulders / chest. ang nas-skip ko is abs 1 month na yata akong walang core workout haha, pero may kaunting cuts na akong nakikita since nagawa ko 'yun ng march/april. syempre nababawasan ng taba ang chan, may kaunting shadow kahit papaano.

    my biceps and chest are visibly bigger. pag semi-fit shirt and office polo, nakaumbok na. better aesthetically compared nu'ng nag strength training ako last year. 'yung sleeves ng mga semi-fit shirts ko mejo sumisikip na. weight is still the same @ 114lbs every time I weigh +/- 1lbs.

    every visit ko sa gym dinadagdagan ko ng compound exercise (ie. squats or deadlift). pero sobrang hina ko na dito, wala pa sa kalahati nabubuhat ko compared nu'ng sa SL 5x5 ko dati. pero oks lang, kita naman gains. heheh.

    sayang tinatamad lang talaga ako sa core exercises. tingin ko kung di ako tinatamad, may at least 4 pack na akong visible ngayon. diet ko nga pala is normal food na, ang hirap mag clean diet eh. (mcdo+mini stop etc.)
  • ^114 lbs ka lang? 119 lbs pinakamababa ako at parang sobra lean na ako nun
  • May ideal macro split ba if nagcucut kayo? Like for example nung nakasurplus ako
    40-45% carb (300-350g+)
    25-30% Fat (65-75g)
    25-30% protein (120-150g)

    Mas ideal ba sa pagcut yung kung lower carbs, same protein, and slightly higher fat like?
    30% carb (150g)
    40% Fat (90g)
    30% protein (150g)

    Maintenance ko is 2200 calories, so target ko is 1900. Any advice?