Forum Topic

Gusto ko na Mag-GYM / Workout (2)

  • mga master, patulong naman po. gusto ko po tumaba pano po ba dapat kong gawin para madagdagan weight ko? sa house lang sana balak ko magbuhat. salamat.
  • mga master, patulong naman po. gusto ko po tumaba pano po ba dapat kong gawin para madagdagan weight ko? sa house lang sana balak ko magbuhat. salamat.
  • Eat more
  • @boytambling

    Nung nag-start ako eto workout ko.

    Bench Press
    Deadlift(Conventional)
    Squat
    Military Press
    Pull-Ups
    DB Row
  • guys tanong ko lang sa inyo.

    meron na ba sa inyo naka try ng
    slim 5 minute shaper
    by EZ SHOP? kase ang price is 4,980
    <click here for link>

    pero may nakita ako sa iba site parehong pareho pero 2,700 lang
    <click here for link>

    any suggestion po
  • Mga master kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?

    Posible ba sa bahay lang tapos target ko legs meron bang alternatibo? Meron akong bench.... Thanks!
  • Mga master kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?


    i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)
  • Guys, summer na. Ano cutting program at diet nyo?
  • ^
    3-day split + couch to 5k (week 3 na!). 6 days exercise 1 day rest. Just compounds with some isolations. Cannot go heavy, squat rack not available... doing goblet instead :( .

    Bulking pa din ako pero naging hard gainer nako (posible pala yun). This is my 4th month after going back, not ignoring core this time.

    From 51 (skinny) to 54kg, I'm 5'2. Gaining weight but appearing to be leaner than bear like, maybe 12-14% bodyfat. I miss my 64kg physique and strength :(
  • kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?


    i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)


    No point in obsessing / worrying about arm isolation exercises when you can't even do pull ups and dips with good form

    One or 2 exercises for the biceps and triceps will do for beginners. For bicep curls and tricep extensions, cables are superior to dumbbells


    Posible ba sa bahay lang tapos target ko legs meron bang alternatibo?


    Farmer's Walk using dumbbells or kettlebells which are at least as heavy as your body weight


    <click here for link>

    -- edited by bintsmok on Feb 14 2016, 08:37 PM
  • ^oh thanks so puwede ba ako maglakad sa bahay? :-) kasi target ko sa loob ng bahay well i think wala akong choice kundi lumabas?

    i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)


    my bad bale pala sa biceps ko apat na klase na buhat at tig 4 sets sila.....
  • pa suggest nga ng ABS workout niyo, ung kayang mag cut agad in 2 weeks! puro fats na to eh.
  • ako yan din gusto ko yung tumigas tyan ko hehe kahit hindi abs basta magh flat.....
  • pa suggest nga ng ABS workout niyo, ung kayang mag cut agad in 2 weeks! puro fats na to eh.


    Diet po ang inaayos para sa fat loss

    Wala pong exercise that will make your abs ripped
  • Need mo maging lean para lumabas ang abs. If may taba sa tyan, impossible in 2 weeks. If disciplined ka sa diet and exercise mo, then siguro in 6 months you'll see improvement sa mid section.
  • ^eh kung kahit hindi na abs i mean tumigas lang yung tyan at maging flat. hindi naman malaki tyan ko pero meron konting taba eh.....
  • titigas siya oo mararamdaman mo kapag diniin mo yung daliri mo sa tyan mo. pero kung titignan ng ibang tao, visual ha, parang wala lang. Need matunaw yung taba sa tyan. Wala talagang shortcut. Need proper diet and exercise. Wala ako problem sa exercise, diet lang talaga ang problema
  • Diet po ang inaayos para sa fat loss


    ano ba ang proper diet? di pwede mag exercise?
  • Dito ako kumukuha ng ab exercises, but hindi ako religious sa pagsunod sa program. Though 5-10 minutes lang siya, it is guaranteed to give you pain sa mid section the next day.
    <click here for link>

    sabi ng coach sa video nya, na kahit anong exercise ang gawin mo, hindi lalabas ang abs mo unless i-change mo ang diet mo. naininwala ako doon dahil til now wala pa rin ako 6-pack hehe
  • Magiging maganda tingnan ang 6-pack abs kung ok ang overall body muscle developement

    Walang kwenta ang 6-pack abs kung payat ang braso mo, walang laman ang traps, walang v-shape sa lats, at chicken legs

    Nakikita lang naman ang 6-pack abs kung nakahubad ka.

    Pero ang big chest, thick back, v-shape sa lats, maumbok na traps at big arms ay easily visible kahit nakadamit ka
  • ^pero mas may dating sa chix ang 6-pack. After all, eto ang very uncommon sa atin.
  • ^nadale mo! kahit gano kalaki ang braso, binti at dibdib mo ang hinahanap pa rin nila ung nakatago! lol

    6-pack abs! hahahahaha

    sana umabot sa summer para pag nag swimming may maipagmamayabang lol
  • ^ako hindi umabot nag-beach sa Bora at Palawan Jan, Feb. Mga biglaang lakad tapos galing pa sa Christmas holidays.

    Ngayon, balik na ako sa low carb high protein diet.
  • pero mas may dating sa chix ang 6-pack. After all, eto ang very uncommon sa atin.


    Pero dapat sumabay ang ibang muscles ang katawan mo

    The guy in the picture below clearly has 6-pack abs. But does he look strong ? Women may see it as sexy. But strong ? I don't think so

    If your lifestyle entails being topless 90% of the time and impressing women who likes sexy men and modeling for men's underwear, then go for the physique shown below





    nadale mo! kahit gano kalaki ang braso, binti at dibdib mo ang hinahanap pa rin nila ung nakatago! lol

    6-pack abs! hahahahaha


    I know the sample size in the video below is very small but it shows that some women prefer men who look strong


    <click here for link>

    -- edited by bintsmok on Feb 22 2016, 08:56 AM
  • ^
    Lol! Sir binstmok hahaha. Ako kahit walang abs basta flat at matigas para sa akin mas maganda kung may biceps,triceps at chest dahil kapag naka tshirt alam mo yung feeling na sumisikip yung sleeve sa biceps at triceps at kapag may bubuhatin ka bagay but hindi kabigatan pero medyo uumbok yung biceps mo :-) doon napapatingin ang chika bebe.... Tapos straight body naman para sa chest or v neck na tshirt.

    Sa abs mahirap mapansin pang beach lang or kakamot ka kunwari ng tyan or tambay sa labas walang tshirt....
  • Parang ganito siguro

    <click here for link>

    Kaya ba talaga to ng walang steroids?

    -- edited by allanroy on Feb 22 2016, 08:42 AM
    baket ba ayaw lumabas ng youtube video sa post ko?

    -- edited by allanroy on Feb 22 2016, 08:43 AM

    -- edited by allanroy on Feb 22 2016, 08:53 AM

  • [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=VyHbTaDV5Gk[/youtube]

    baket ba ayaw lumabas ng youtube video sa post ko?


    Ito lang ang gagamitin mo VyHbTaDV5Gk dun sa loob ng [youtube][/youtube]

    -- edited by bintsmok on Feb 22 2016, 08:49 AM
  • ^Ayun, thanks!
  • wala naman ako sinabi na pag may abs wala ng braso, chest, legs at kung ano ano pa.

    basta ang focus ko ngayon is abs. maintain na lang ako sa biceps, triceps, chest, legs at traps. Mas marami ang negative feedback sakin nung malaki ang katawan ko, mas maganda tingnan sa mga babae ung hindi pumuputok based sa mga girl friends (babaeng kaibigan) ko.
  • ^siguro depende talaga sa baabe merong babae nandidiri sa muscle, meron babae gusto ma muscle at merong babae gusto may muscle ang wallet depende talaga....

    ako nag tra try or nag eexercise para sa sarili ko(number 1) and syempre para mag ka muscle ng kahit kaunti lang dahil karamihan ng lomolobo steroids lang naman.