mga master, patulong naman po. gusto ko po tumaba pano po ba dapat kong gawin para madagdagan weight ko? sa house lang sana balak ko magbuhat. salamat.
mga master, patulong naman po. gusto ko po tumaba pano po ba dapat kong gawin para madagdagan weight ko? sa house lang sana balak ko magbuhat. salamat.
Mga master kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?
Posible ba sa bahay lang tapos target ko legs meron bang alternatibo? Meron akong bench.... Thanks!
Mga master kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?
i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)
^
3-day split + couch to 5k (week 3 na!). 6 days exercise 1 day rest. Just compounds with some isolations. Cannot go heavy, squat rack not available... doing goblet instead :( .
Bulking pa din ako pero naging hard gainer nako (posible pala yun). This is my 4th month after going back, not ignoring core this time.
From 51 (skinny) to 54kg, I'm 5'2. Gaining weight but appearing to be leaner than bear like, maybe 12-14% bodyfat. I miss my 64kg physique and strength :(
kunwari natapos na yung 4 sets ko sa biceps tapos next ko triceps anyway ang tanong ko ilang minutes bago ko umpisahan yung set na para sa triceps?
i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)
No point in obsessing / worrying about arm isolation exercises when you can't even do pull ups and dips with good form
One or 2 exercises for the biceps and triceps will do for beginners. For bicep curls and tricep extensions, cables are superior to dumbbells
Posible ba sa bahay lang tapos target ko legs meron bang alternatibo?
Farmer's Walk using dumbbells or kettlebells which are at least as heavy as your body weight
^oh thanks so puwede ba ako maglakad sa bahay? :-) kasi target ko sa loob ng bahay well i think wala akong choice kundi lumabas?
i suggest do another exercise for biceps.. IMO, atleast 2 exercises per body part..:) and yep you can start your triceps exercise right away basta kaya mo..:)
my bad bale pala sa biceps ko apat na klase na buhat at tig 4 sets sila.....
Need mo maging lean para lumabas ang abs. If may taba sa tyan, impossible in 2 weeks. If disciplined ka sa diet and exercise mo, then siguro in 6 months you'll see improvement sa mid section.
titigas siya oo mararamdaman mo kapag diniin mo yung daliri mo sa tyan mo. pero kung titignan ng ibang tao, visual ha, parang wala lang. Need matunaw yung taba sa tyan. Wala talagang shortcut. Need proper diet and exercise. Wala ako problem sa exercise, diet lang talaga ang problema
Dito ako kumukuha ng ab exercises, but hindi ako religious sa pagsunod sa program. Though 5-10 minutes lang siya, it is guaranteed to give you pain sa mid section the next day. <click here for link>
sabi ng coach sa video nya, na kahit anong exercise ang gawin mo, hindi lalabas ang abs mo unless i-change mo ang diet mo. naininwala ako doon dahil til now wala pa rin ako 6-pack hehe
pero mas may dating sa chix ang 6-pack. After all, eto ang very uncommon sa atin.
Pero dapat sumabay ang ibang muscles ang katawan mo
The guy in the picture below clearly has 6-pack abs. But does he look strong ? Women may see it as sexy. But strong ? I don't think so
If your lifestyle entails being topless 90% of the time and impressing women who likes sexy men and modeling for men's underwear, then go for the physique shown below
nadale mo! kahit gano kalaki ang braso, binti at dibdib mo ang hinahanap pa rin nila ung nakatago! lol
6-pack abs! hahahahaha
I know the sample size in the video below is very small but it shows that some women prefer men who look strong
^
Lol! Sir binstmok hahaha. Ako kahit walang abs basta flat at matigas para sa akin mas maganda kung may biceps,triceps at chest dahil kapag naka tshirt alam mo yung feeling na sumisikip yung sleeve sa biceps at triceps at kapag may bubuhatin ka bagay but hindi kabigatan pero medyo uumbok yung biceps mo :-) doon napapatingin ang chika bebe.... Tapos straight body naman para sa chest or v neck na tshirt.
Sa abs mahirap mapansin pang beach lang or kakamot ka kunwari ng tyan or tambay sa labas walang tshirt....
wala naman ako sinabi na pag may abs wala ng braso, chest, legs at kung ano ano pa.
basta ang focus ko ngayon is abs. maintain na lang ako sa biceps, triceps, chest, legs at traps. Mas marami ang negative feedback sakin nung malaki ang katawan ko, mas maganda tingnan sa mga babae ung hindi pumuputok based sa mga girl friends (babaeng kaibigan) ko.
^siguro depende talaga sa baabe merong babae nandidiri sa muscle, meron babae gusto ma muscle at merong babae gusto may muscle ang wallet depende talaga....
ako nag tra try or nag eexercise para sa sarili ko(number 1) and syempre para mag ka muscle ng kahit kaunti lang dahil karamihan ng lomolobo steroids lang naman.