^ If your goal is strength improvement, natural po na lalaki katawan nyo. Parang kambal po kasi ang strength and muscle build-up.
Sobra sobra po yata workout nyo. Sobrang sipag, araw araw :)
Forum Topic
Gusto ko na Mag-GYM / Workout (2)
-
^ If your goal is strength improvement, natural po na lalaki katawan nyo. Parang kambal po kasi ang strength and muscle build-up.
Sobra sobra po yata workout nyo. Sobrang sipag, araw araw :)
I squat everyday. I follow the Squat Everyday Program. Also hindi lahat ng malakas ay malaki ang katawan :)
Meron din akong sariling gamit sa house kaya I can lift weights everyday :) -
^ Yes sir, hindi naman lahat lalaki sobra katawan. Depende pa rin sa maraming factors.
-
Good day to all, i need your advice mga sir. I am 5'7, static 149-152 lbs., 28 yrs. old. Mag bulk na ba ako or cut weight muna? max ideal weight ko for my height is 159 lbs. Thanks in advance.
-
What's your goal ba? Ano current body type mo? Post ka ng similar pic sa body mo para makapag bigay opinyon yung mga matatagal na dito
-
@jeff_3429
depende po.. kung mataas body fats at tubig sa build mo right now mag pa lean ka muna . kung mababa naman bulking phase na.
sa stat mo if you check your bmi oks naman target mo na 159 lbs. pede mo rin i max gang 162 lbs. syempre dapat sa mababang percent ng body fats dapat, depende pa rin kung ilang percent body fats ang goal mo. -
Nagsisi ako na bumili ako ng Promatrix Mass, hindi masarap mukang hindi ko mauubos to
-
Nagsisi ako na bumili ako ng Promatrix Mass, hindi masarap mukang hindi ko mauubos to
Bumili ka na lang ng masarap na pagkain na lulutuin mo -
Nagsisi ako na bumili ako ng Promatrix Mass, hindi masarap mukang hindi ko mauubos to
manage your expectations. PM7 taste is good enough. Gusto mo super masap meron naman pero mahal halos doble presyo lasa lang pinagkaiba. -
Baka bad stock/expire yung nakuha?! Mas maganda kung may gym mate ka na gumagamit din ng same supp. so you can compare.
-
Bumili ka na lang ng masarap na pagkain na lulutuin mo
I agree. Pero eto gusto kong i-try, hehehe.
MuscleTech™ Nitro-Tech RIPPED™ -
Para san ba yang muscle tech nitrotech ripped.
Kakabili ko lang kahapon ng MP Combat 100% whey -
^protein plus weight loss supplement, combined na siya.
ako kase naka bukod, yung sa weight loss meron along hydroxycut, L-carnitine, green coffee tablets. young hydroxycut bibihira KO lang inumin dahil malakas para saakin. -
^protein plus weight loss supplement, combined na siya.
ako kase naka bukod, yung sa weight loss meron along hydroxycut, L-carnitine, green coffee tablets. young hydroxycut bibihira KO lang inumin dahil malakas para saakin.
What do you mean na malakas para sayo yung Hydoxycut? Ano epekto? Thanks. -
My thread pa lang ganito dito. Padaan, Been hitting on a gym for a while now doing SS program. No supplements just natural sources of protein kinakain ko.hehe
-
My thread pa lang ganito dito. Padaan, Been hitting on a gym for a while now doing SS program. No supplements just natural sources of protein kinakain ko.hehe
Nice program. I do Cory Gregory's Squat Every Day. Alternate ang Front and Back squat. Pag naumay na ako, landmine squat variations naman. Hehehe.
Planning to get a squat rack/stand para makabuhat pa ako ng mas mabigat. -
What do you mean na malakas para sayo yung Hydoxycut? Ano epekto? Thanks.
Palpitations, jitters, parang pinagpapawisan ng malamig. iba iba tao iba iba ang effect. yung one tolerable naman pero sakin uncomfortable. -
Nice program. I do Cory Gregory's Squat Every Day. Alternate ang Front and Back squat. Pag naumay na ako, landmine squat variations naman. Hehehe.
Planning to get a squat rack/stand para makabuhat pa ako ng mas mabigat.
Mukhang favorite mo yung squat sir ha.hehe graduate na sana ako nitong program nato kaso tumigil ako. Kaya yun, de load lang ng weights. can we discuss meal plans dito like post work out meal and after?hehe -
Wala akong pre and post workout meal. Wehehe. Black coffee lang bago mag-workout. I like squats kasi compound exercise.
-
I do Cory Gregory's Squat Every Day
Wow, lakas. I can't do legs everyday, kasi for my program I make sure warak ang muscles, namimilipit at bedridden sa sakit within 2 hrs after ng workout. Kaya 1 body part per week lang ako. -
Wow, lakas. I can't do legs everyday, kasi for my program I make sure warak ang muscles, namimilipit at bedridden sa sakit within 2 hrs after ng workout. Kaya 1 body part per week lang ako.
Hindi po. Plateau na nga kasi kulang na ng weight plates dito sa haws. Isasabay ko na sa squat stand this November ang pagdagdag ng plates. Wala kasing Olympic plates sa mall kaya online pa ako bumibili. -
Started gym around February this year. I mean, nag-start ulet. kasi dati naggy-gym na ako pero patigil tigil lang. Pero from Feb til now one month lang ako nag-stop dahil nag-bakasyon. ang body type ko back then medyo malaki tiyan ko dahil malakas sa inuman. ngayon labas na yung 4 abs ko sa upper. pansin ko lang dahil sa kagustuhan kong magka-abs, parang sobrang pumayat ako. napansin din ng mga workmates ko na pati muka ko daw numipis ng sobra. kaya balak ko mag-bulking naman this month. advice ko lang sa mga gusting magpa-abs, effective talaga yung squats. every gym day ko ginagawa yung squats. at kung gusto niyo talagang mag-bulk, I don't suggest na idaan lang talaga sa diet, kung gusto niyo makakita ng results in months, magtake kayo ng supplements. I've been on diet for more than 6 months, minimal rice, puro chicken kinakain ko at eggs. di naman lumaki muscle ko, parang nagform lang. hehe share lang. plano ko dapat next year lumabas na yung 5th and 6th abs ko haha
-
just a side note, sobrang sarap sa feeling na magka-abs. kase parang yun yung ultimate result ng paggy-gym. kasi ang abs, sobrang disiplina sa sarili ang kelangan at tiyaga. di ko nga akalain na magkaka-abs ako pero I did it. ang sarap sa pakiramdam. sobrang daming gutom at sakit sa katawan sa paggy-gym ang kelangan bago magka-abs. :D
-
Masarap talaga feeling na lumabas yung abs mo, lalo kung iba ang makapansin. Akin yun 4 lang rin ang lumabas. Ngayon nasa US ako nagpapataba ako para mawala yung abs ko. Nag gain na ako ng 13 lbs in the last 8 weeks. Laki na ng tyan ko ulet. Pagbalik ko ng Manila saka ako mag diet ulet at saka ako kukuha ng before and after pics. If ma achieve ko yung goal ko, saka ako mag share mg routine and diet sa mga friends na gusto magpapayat.
-
[youtube]https://youtu.be/uXCsvIgzFOo[/youtube]
Lolz, di ko mapagana youtube element,
Share ko lang, power clean 240lbs, medyo kuba pa yung initial form, pero naayos ko na ngayon
-- edited by bogman on Nov 07 2016, 09:32 PM -
Masarap talaga feeling na lumabas yung abs mo, lalo kung iba ang makapansin. Akin yun 4 lang rin ang lumabas. Ngayon nasa US ako nagpapataba ako para mawala yung abs ko. Nag gain na ako ng 13 lbs in the last 8 weeks. Laki na ng tyan ko ulet. Pagbalik ko ng Manila saka ako mag diet ulet at saka ako kukuha ng before and after pics. If ma achieve ko yung goal ko, saka ako mag share mg routine and diet sa mga friends na gusto magpapayat.
Mahirap magstart from scratch. Sana na-maintain mo bro -
[youtube]https://youtu.be/uXCsvIgzFOo[/youtube]
Lolz, di ko mapagana youtube element,
Share ko lang, power clean 240lbs, medyo kuba pa yung initial form, pero naayos ko na ngayon
-- edited by bogman on Nov 07 2016, 09:32 PM
Lufet!!! -
Thanks @venerzky,
Next Video ko brad, proper form na, tapos 265 lbs. -
Mahirap magstart from scratch. Sana na-maintain mo bro
yun yung challenge. I have done it before pero wala ako pics ng before and after so mahirap mag recommend sa friends ng diet and exercise plan without them seeing visually yung results though aware naman sila na mataba at malaki tyan ko before.
and also, eto ang natutunan ko. kahit naka-lowcarb diet ka, you can still gain weight. I rarely eat rice dito, mostly high protein like salmon, halibut, tuna, steak, and some veggies, but still, I gained weight before of the excess calorie intake. if pang 4 na tao ang ulam mo every meal, tataba ka pa rin talaga.
-- edited by allanroy on Nov 08 2016, 04:36 AM -
kahit naka-lowcarb diet ka, you can still gain weight. I rarely eat rice dito, mostly high protein like salmon, halibut, tuna, steak, and some veggies, but still, I gained weight before of the excess calorie intake. if pang 4 na tao ang ulam mo every meal, tataba ka pa rin talaga.
kung pang apat na tao talaga eh di tataba ka talaga bro haha. tamang diet lang kelangan at disiplina. pero okay din basta low carb diet at least walang masyadong tabang tutunawin pagbalik mo sa gym