-
jspydrej
on
19 May 17 @ 11:21 AM #
Kaya lang diba importante ang breakfast sa umaga ang ginagawa ko kasi after ng jogging oatmeal at saging, or kung hindi naman pandesal at oatmeal.
-
roceanoz
on
19 May 17 @ 04:54 PM #
Kaya lang diba importante ang breakfast
Tell that to intermittent fasting practitioners. Ok lang di mag breakfast pakirakdaman mo muna sa umpisa magugutom ka talaga pero try to stick with it.
-
jspydrej
on
20 May 17 @ 12:49 PM #
5'5 ang height ko then 66kg ako pag ba nag diet ako may possible pa na lumiit tyan ko....
-
jspydrej
on
22 May 17 @ 03:57 PM #
Up
-
roceanoz
on
23 May 17 @ 12:45 PM #
Oo. Diet, takbo at weigth training gawin mo. Liliit yan. Maging patient ka lang kasi di naman agad-agad mangayayari.
-
jspydrej
on
23 May 17 @ 04:27 PM #
Paano po yung weight training sorry newbie po?
-
elman
on
23 May 17 @ 04:30 PM #
mga dumbbells and barbells
-
jspydrej
on
05 Jun 17 @ 06:00 PM #
Sino po dito nag susuot ng waist trimmer habang nag jo-joging effective ba sya makapagpaliit ng tyan?
-
baktolito
on
10 Jun 17 @ 06:50 PM #
5'5 ang height ko then 66kg ako pag ba nag diet ako may possible pa na lumiit tyan ko....
same height tayo but 79kg ako ^_^ kung ako lang 66kg kuntento nako hehe
-
endofheart06
on
13 Jun 17 @ 08:08 AM #
Good day.
Share ko lang. HIrap pala kumuha ng medical certificate para sa fit to run. 1st 42km ko sa milo marathon :-)
-
annot
on
16 Jun 17 @ 04:03 PM #
meron ba dito nag rough and tough last june 11 hehehe :)
-
Bartholomewjojosimpson
on
18 Jun 17 @ 06:13 PM #
5'5 ang height ko then 66kg ako pag ba nag diet ako may possible pa na lumiit tyan ko....
utas ako dito, 5'9 ako tas 75 kilos, tingin ko overweight na ako, minsan nga hinahawakn ni misis yung boobs ko at nag dadalaga na daw ako..ahaha.. guys tama ba yung simula ko? kumakain ako ng dinner ng mga 7pm tas hugas pinggan namin tas linis ng bahay, pag pasok ng 8pm nag start na ako mag lakad tas patakbo takbo ng 2 minutes tas lakad ulit..nakakauwi ako 10pm tas rest at shower.. may mali po ba sa sched? tama lang ba yung oras ng kain? nag lilipitor 5mg pala ako after kumain..
-- edited by Bartholomewjojosimpson on Jun 18 2017, 06:17 PM
-
jspydrej
on
23 Jun 17 @ 08:09 PM #
target ko is 60kg nasa 64kg na ako ngayon malaki parin kasi tyan ko ilang kilo pa kaya ang dapat kong ibawas para lumiit tyan ko medyo nahihirapan na ako mag diet since marami akong inaasikaso ngayon at maraming iniisip nakakapanghina kasi at di ako minsan makapag isip ng maayos minsan iretable mabilis uminit ang ulo. Hays sana lang wag ako bumalik sa dati kong weight kasi 79kg din ako nung nag start akong mag diet.
-- edited by jspydrej on Jun 23 2017, 08:16 PM
-
tracer1
on
23 Jun 17 @ 08:22 PM #
pasali po ^_^
-
jspydrej
on
25 Jun 17 @ 03:36 PM #
I'm 5'5 male, nasa 64kg ako ngayon malaki parin kasi tyan ko i'm wondering ilang kilo pa kaya ang dapat kong ibawas para lumiit tyan ko?
-
elman
on
26 Jun 17 @ 03:26 AM #
Check your BMI online
-
jspydrej
on
26 Jun 17 @ 04:59 AM #
^
sir ito po yung BMI ko nasa 23.51 then normal naman, kaya lang malaki pa rin tyan ko. Gusto ko kasi paliitin yung tyan ko. Any suggestion po?
-
uson
on
26 Jun 17 @ 11:39 PM #
^tumakbo ka...as in pinakamabilis na todo na takbo talaga, yung parang may hinahabol ka na snatcher
-
ridethewind
on
26 Jun 17 @ 11:42 PM #
pag pasok ng 8pm nag start na ako mag lakad tas patakbo takbo ng 2 minutes tas lakad ulit..nakakauwi ako 10pm tas rest at shower
tagal naman ng takbo mo sir hehe
-
jspydrej
on
27 Jun 17 @ 12:34 PM #
^tumakbo ka...as in pinakamabilis na todo na takbo talaga, yung parang may hinahabol ka na snatcher
lol baka naman ma-injured ako nito...
-
uson
on
28 Jun 17 @ 01:58 PM #
^kung nagsismula ka pa lang gawin mo 1 week walk-jog-walk repeat
2nd week walk-jog-walk-run repeat
3rd week walk-jog-run-jog-run-repeat
4th week walk-jog-run-jog-sprint-jog-run repeat
-
Bartholomewjojosimpson
on
28 Jun 17 @ 06:31 PM #
pag pasok ng 8pm nag start na ako mag lakad tas patakbo takbo ng 2 minutes tas lakad ulit..nakakauwi ako 10pm tas rest at shower
naku sir mas malimit yung lakad dyan.. siguro takbo talaga ako yung parang elementary days mga 3x na tig 25secs tas hingal na ako.. binbilisan ko na lang yung lakad.. badtrip last week habang nag lalakad ako nakatuntung ako sa semento na di pantay.. na sprain ata yung bukong bukong ko..tas panay ulan pa ngayun..
-
Peorth
on
29 Jun 17 @ 07:16 AM #
sir ito po yung BMI ko nasa 23.51 then normal naman, kaya lang malaki pa rin tyan ko. Gusto ko kasi paliitin yung tyan ko. Any suggestion po?
Iba ang cutoff ng
Asians pagdating sa BMI:
< 18.5 - underweight
18.5 - 22.9 - normal
23-24.9 - overweight
25-29.9 - obese I
> = 30 - obese II
So sa BMI na 23.51 considered overweight ka na.
-
jspydrej
on
29 Jun 17 @ 03:35 PM #
Iba ang cutoff ng Asians pagdating sa BMI:
< 18.5 - underweight
18.5 - 22.9 - normal
23-24.9 - overweight
25-29.9 - obese I
> = 30 - obese II
Sir pede nyo po i-post dito yung link or source kung saan nyo po nakita yan. Salamat
-
elman
on
29 Jun 17 @ 03:40 PM #
pwede mo dito tignan
<click here for link>
-
jspydrej
on
30 Jun 17 @ 02:46 PM #
^
Thanks sir
-
Peorth
on
30 Jun 17 @ 11:46 PM #
Sir pede nyo po i-post dito yung link or source kung saan nyo po nakita yan. Salamat
I'm a medical doctor who encounters a lot of obese patients in my subspecialty so I'm familiar with the different cutoffs and the rationale behind it. If you want to look at the source document it's from the World Health Organization (WHO)'s 2000 document entitled "The Asia-Pacific Perspective: Redefining Obesity and Its Treatment." The document (PDF) can be viewed here:
<click here for link>. The Europid (Caucasian) and Asian BMI cutoffs are on page 17 and 18 respectively. The Asian cutoffs there are what Filipino doctors use locally.
-- edited by Peorth on Jun 30 2017, 11:47 PM
-
sethmartin
on
01 Jul 17 @ 12:52 PM #
@peorth:
thanks.
-
jspydrej
on
01 Jul 17 @ 09:17 PM #
@peorth
Thanks po
-
mudd2
on
01 Jul 17 @ 09:59 PM #
Saan po magandang mag-jog sa may sampaloc area? Malapit ako sa welcome rotonda. Yung pang-begginner lang po. Thank you.
